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#insomnia

Le journal du coucher : un rituel du soir de 10 minutes

Construis un rituel de journaling du coucher de 10 minutes qui calme ton système nerveux, apaise le bavardage mental et prépare ton corps à un sommeil profond et réparateur.

Aug 4, 2026·12 min de lecture·wellness

Le journal du coucher : un rituel du soir de 10 minutes

Bogdan Filippov

Journaling for Insomnia: Write Yourself to Sleep

Use journaling techniques to improve sleep quality and manage insomnia. Evidence-based writing exercises that calm your mind before bed.

May 23, 2026·13 min de lecture·wellness

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Bogdan Filippov

Comment le journal améliore votre sommeil : un guide fondé sur la science

Découvrez comment une simple pratique de journal au coucher peut réduire l'insomnie, calmer les pensées qui s'emballent et vous aider à vous endormir plus vite. Techniques pratiques et routine du soir incluses.

Feb 11, 2026·8 min de lecture·mental health

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