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#insomnia

Build a 10-minute bedtime journaling ritual that calms your nervous system, quiets mental chatter, and prepares your body for deep, restful sleep.

Use journaling techniques to improve sleep quality and manage insomnia. Evidence-based writing exercises that calm your mind before bed.

간단한 취침 전 저널링 습관이 불면증을 줄이고, 쏟아지는 생각을 가라앉히며, 더 빨리 잠들 수 있게 하는 방법을 알아보세요. 실용적 기법과 야간 루틴을 포함합니다.