BF
Bogdan FilippovThe Bedtime Wind-Down Journal: A 10-Minute Sleep Ritual
Build a 10-minute bedtime journaling ritual that calms your nervous system, quiets mental chatter, and prepares your body for deep, restful sleep.
·11 min lezen·wellness
Tags
#insomnia
BF
Bogdan FilippovJournaling for Insomnia: Write Yourself to Sleep
Use journaling techniques to improve sleep quality and manage insomnia. Evidence-based writing exercises that calm your mind before bed.
·13 min lezen·wellness
BF
Bogdan FilippovHoe journalen je slaap verbetert: Een wetenschappelijk onderbouwde gids
Ontdek hoe een eenvoudige journaalpraktijk voor het slapengaan slapeloosheid kan verminderen, razende gedachten kan stillen en je kan helpen sneller in slaap te vallen. Inclusief praktische technieken en een avondroutine.
·7 min lezen·mental health
