ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜਰਨਲ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੰਨੇ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਕਰਸਰ ਝਪਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਲਮ ਝੁੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਸ਼ਬਦ ਅਧੂਰੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਸ਼ਾ ਉਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਪਚਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ।
ਇੱਥੇ ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਲਿਖਤੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਜੋਂ।
ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਇਹ ਪੰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਮੈਂ ਚਿੱਤਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ" -- ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਰਨਲ ਫਾਰਮੈਟ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਤੱਤਾਂ -- ਡ੍ਰਾਇੰਗ, ਰੰਗ, ਚਿੱਤਰ, ਬਣਾਵਟ, ਪੈਟਰਨ -- ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
ਸਕੈਚਬੁੱਕ ਦੇ ਉਲਟ, ਕਲਾ ਜਰਨਲ ਚਮਕਦਾਰ ਕਲਾਕ੍ਰਿਤੀ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਤਜਰਬਿਆਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।
Capture Your Creative Moments
Muse Journal lets you combine photos, text, and mood tracking in one beautiful space. Free on iOS.
ਕਿਉਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਾਧਨ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕਲਮ, ਕ੍ਰੇਅਨ ਜਾਂ ਕੈਂਚੀ ਫੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਇਹੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇਕੱਲਾ ਸਰੀਰਕ ਹੁਨਰ ਹੈ।
- ਕੁਝ "ਮਾੜਾ" ਦਿੱਖਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ।
- ਉਤਸੁਕਤਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਾ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਨੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ ਕਲਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਨੋਟਬੁੱਕ।
- ਕਲਮ ਅਤੇ ਪੈਨਸਿਲ।
- ਰੰਗੀਨ ਪੈਨਸਿਲ, ਕ੍ਰੇਅਨ ਜਾਂ ਮਾਰਕਰ।
- ਗੂੰਦ ਦੀ ਸਟਿੱਕ।
- ਕੈਂਚੀ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ।
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਯੋਗ
- ਵਾਟਰਕਲਰ ਰੰਗ
- ਵਾਸ਼ੀ ਟੇਪ
- ਸਟੈਂਸਿਲ
- ਸਟੈਂਪ ਅਤੇ ਇੰਕ ਪੈਡ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਣ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਕੋਲਾਜ
ਕੋਲਾਜ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੁਦ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਕੱਟੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ। ਚਿਪਕਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲਿਖੋ।
ਡੂਡਲਿੰਗ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਡੂਡਲਿੰਗ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਸਮਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ (ਭਾਵਨਾ, ਸ਼ਬਦ, ਸਵਾਲ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਮ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਚੱਲਣ ਦਿਓ।
ਰੰਗ-ਕੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਰੰਗ ਬਲੌਕਿੰਗ
ਰੰਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਥੀਮ ਜਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ।
ਮਿਕਸਡ ਮੀਡੀਆ ਲੇਅਰਿੰਗ
ਇੱਕ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ। ਪਿਛੋਕੜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕੋਲਾਜ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਉੱਪਰ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਖਿੱਚੋ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ
ਭਾਵਨਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ
- ਸਿਰਫ਼ ਅਮੂਰਤ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਮੌਜੂਦਾ ਮੂਡ ਖਿੱਚੋ।
- ਅੱਜ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਵਸਥਾ ਲਈ "ਮੌਸਮ ਰਿਪੋਰਟ" ਬਣਾਓ।
- ਤਿੰਨ ਚਿੱਤਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਕੋਲਾਜ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ
- ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਰਸਾਓ।
- ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਬਣਾਵਟਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
ਭਵਿੱਖ-ਮੁਖੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ
- ਅਗਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ "ਵਿਜ਼ਨ ਪੰਨਾ" ਕੋਲਾਜ ਕਰੋ।
- ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖਿੱਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲਾ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਡਿਜੀਟਲ ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ
ਫੋਟੋ ਜਰਨਲਿੰਗ ਡਿਜੀਟਲ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਣ ਰੂਪ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਚਿੱਤਰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਤੀ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮਨ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਔਖੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ। ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਮੌਖਿਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਖੋਜ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਚੋਣਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਚੇਤਨ ਮਨ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਪਛਾਣੇ।
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ। ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਧਿਆਨ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਸਪਰਸ਼ਕ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਪੈਰਾਸਿੰਪੈਥੈਟਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਣਾ। ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਕੁਝ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਪੱਟੀ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਪੰਜ ਮਿੰਟ, ਇੱਕ ਪੰਨਾ, ਇੱਕ ਰੰਗ। ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਇੰਨੀ ਘੱਟ ਕਰੋ ਕਿ ਛੱਡਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਔਖਾ ਲੱਗੇ।
ਸਮੱਗਰੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਿਸੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਦੱਬੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਮੌਜੂਦਾ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਸਕੈਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸੁੰਦਰ ਕਲਾ ਜਰਨਲ ਸਪ੍ਰੈੱਡ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਸਰਵਜਨਕ ਪੋਰਟਫੋਲੀਓ ਨਹੀਂ।
ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕਲਾ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀ
ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ 15 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਲਿਖੋ ਪੰਨੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ। ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਚੁਣੋ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਰੰਗ ਚੁਣੋ ਜੋ ਉਸ ਸ਼ਬਦ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
- ਤਿੰਨ ਨਿਸ਼ਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ -- ਰੇਖਾਵਾਂ, ਬਿੰਦੂ, ਲਹਿਰਾਂ।
- ਇੱਕ ਵਾਕ ਲਿਖੋ ਕਿਤੇ ਕਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸ਼ਬਦ ਚੁਣਿਆ।
- ਵਾਪਸ ਖੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ। ਇਹੀ ਕਲਾ ਜਰਨਲ ਐਂਟਰੀ ਹੈ।
ਕਲਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖੋਜਦੇ ਹੋ।
ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
