Explore a investigação por detrás do diário de gratidão — como escrever aquilo pelo qual está grato reconfigura o cérebro, melhora a saúde mental e constrói felicidade duradoura.
Descubra como iniciar uma pratica de journaling que perdure. Aprenda a ciencia por detras do journaling, diferentes metodos e dicas praticas para o tornar num habito diario.
Explore como uma simples prática de escrita antes de dormir pode reduzir a insónia, acalmar pensamentos acelerados e ajudá-lo a adormecer mais depressa. Inclui técnicas práticas e uma rotina noturna.
Descubra técnicas de escrita baseadas em evidência para gerir a ansiedade — da defusão cognitiva ao agendamento de preocupações. Um guia prático para mentes ansiosas.
Aprenda a registar o seu humor de forma eficaz, a compreender padroes emocionais e a utilizar dados de humor para melhorar o seu bem-estar mental.
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
