BF
Bogdan FilippovThe Bedtime Wind-Down Journal: A 10-Minute Sleep Ritual
Build a 10-minute bedtime journaling ritual that calms your nervous system, quiets mental chatter, and prepares your body for deep, restful sleep.
·11 min lectură·wellness
Etichete
#insomnia
BF
Bogdan FilippovJournaling for Insomnia: Write Yourself to Sleep
Use journaling techniques to improve sleep quality and manage insomnia. Evidence-based writing exercises that calm your mind before bed.
·13 min lectură·wellness
BF
Bogdan FilippovCum jurnalul îți îmbunătățește somnul: un ghid bazat pe știință
Explorează cum o practică simplă de jurnal la culcare poate reduce insomnia, liniști gândurile agitate și te ajută să adormi mai repede. Include tehnici practice și o rutină de noapte.
·7 min lectură·mental health
