Etiquetas

#sleep

La rutina perfecta de journaling nocturno: relájate y reflexiona

Aprende a crear una práctica de journaling nocturno que te ayude a procesar tu día, reducir el estrés y dormir mejor. Incluye una rutina paso a paso y prompts de escritura.

Feb 11, 2026·5 min de lectura·journaling

La rutina perfecta de journaling nocturno: relájate y reflexiona

Bogdan Filippov

Cómo el journaling mejora tu sueño: una guía respaldada por la ciencia

Explora cómo una sencilla práctica de journaling antes de dormir puede reducir el insomnio, calmar los racing thoughts y ayudarte a quedarte dormido más rápido. Incluye técnicas prácticas y una rutina nocturna.

Feb 11, 2026·7 min de lectura·mental health

Cómo el journaling mejora tu sueño: una guía respaldada por la ciencia