BF
Bogdan Filippovהמדע של כתיבת יומן הכרת תודה: למה זה באמת עובד
חקרו את המחקר מאחורי כתיבת יומן הכרת תודה — כיצד רישום מה שאתם אסירי תודה עליו משנה את חיווט המוח, משפר בריאות נפשית ובונה אושר מתמשך.
·5 דקות קריאה·mental health
תגיות
#mental-health
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן למתחילים: איך להתחיל ולמה זה חשוב
גלו איך להתחיל בהרגל כתיבת יומן שנשמר לאורך זמן. למדו על המדע מאחורי כתיבת יומן, שיטות שונות וטיפים מעשיים להפיכתו להרגל יומי.
·3 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovאיך כתיבת יומן משפרת את השינה: מדריך מבוסס מדע
גלו כיצד פרקטיקת כתיבת יומן פשוטה לפני השינה יכולה להפחית נדודי שינה, להרגיע מחשבות דוהרות ולעזור לכם להירדם מהר יותר. כולל טכניקות מעשיות ושגרת לילה.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן דרך חרדה: טכניקות מעשיות שעוזרות
גלו טכניקות כתיבת יומן מבוססות ראיות לניהול חרדה — מהפרדה קוגניטיבית ועד תזמון דאגות. מדריך מעשי למוחות חרדים.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovהמדריך המלא למעקב מצב רוח
למדו איך לעקוב אחרי מצבי הרוח שלכם בצורה יעילה, להבין דפוסים רגשיים ולהשתמש בנתוני מצב רוח לשיפור הרווחה הנפשית.
·3 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovCBT Journaling: A Complete Guide to Cognitive Behavioral Therapy Thought Records
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
·11 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling for Depression: Evidence-Based Techniques That Actually Help
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
·15 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling Through Grief: How to Process Loss When Words Feel Impossible
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
·18 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovHow to Use Journaling to Beat Procrastination: 7 Evidence-Based Techniques
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
·9 דקות קריאה·productivity
