BF
Bogdan Filippovאיך לבנות הרגל כתיבה שנדבק
למדו את הפסיכולוגיה מאחורי יצירת הרגלים ואיך ליישם אותה ספציפית לכתיבת יומן. אסטרטגיות מעשיות להפיכת כתיבה יומית לאוטומטית, לא למאמץ.
·6 דקות קריאה·productivity
⌘K
BF
Bogdan Filippovיומן דיגיטלי מול יומן נייר: מה מתאים לכם?
השוואה מאוזנת בין כתיבת יומן דיגיטלית לנייר — היתרונות, החסרונות ואיך לבחור את הגישה שמתאימה לאורח החיים שלכם.
·3 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovשגרת כתיבת יומן ערב מושלמת: להירגע ולהרהר
למדו כיצד ליצור שגרת כתיבת יומן ערבית שעוזרת לעבד את היום, להפחית מתח ולישון טוב יותר. כולל שגרה צעד אחר צעד והנחיות לכתיבה.
·4 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovהמדע של כתיבת יומן הכרת תודה: למה זה באמת עובד
חקרו את המחקר מאחורי כתיבת יומן הכרת תודה — כיצד רישום מה שאתם אסירי תודה עליו משנה את חיווט המוח, משפר בריאות נפשית ובונה אושר מתמשך.
·5 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovאיך לסקור את היומן שלכם: הפיכת רשומות לתובנות
כתיבה היא רק חצי מהערך של כתיבת יומן. למדו איך לסקור רשומות עבר כדי לגלות דפוסים, לעקוב אחרי צמיחה אישית ולקבל החלטות טובות יותר.
·6 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippov50 הנחיות ליומן שבאמת עובדות (מאורגנות לפי מטרה)
אוסף מאוצר של הנחיות כתיבת יומן לגילוי עצמי, עיבוד רגשי, הגדרת מטרות, יצירתיות והרהור יומי. בלי שטחיות — רק הנחיות שמובילות למקום משמעותי.
·5 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן למתחילים: איך להתחיל ולמה זה חשוב
גלו איך להתחיל בהרגל כתיבת יומן שנשמר לאורך זמן. למדו על המדע מאחורי כתיבת יומן, שיטות שונות וטיפים מעשיים להפיכתו להרגל יומי.
·3 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovאיך כתיבת יומן משפרת את השינה: מדריך מבוסס מדע
גלו כיצד פרקטיקת כתיבת יומן פשוטה לפני השינה יכולה להפחית נדודי שינה, להרגיע מחשבות דוהרות ולעזור לכם להירדם מהר יותר. כולל טכניקות מעשיות ושגרת לילה.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן דרך חרדה: טכניקות מעשיות שעוזרות
גלו טכניקות כתיבת יומן מבוססות ראיות לניהול חרדה — מהפרדה קוגניטיבית ועד תזמון דאגות. מדריך מעשי למוחות חרדים.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovהמדריך המלא למעקב מצב רוח
למדו איך לעקוב אחרי מצבי הרוח שלכם בצורה יעילה, להבין דפוסים רגשיים ולהשתמש בנתוני מצב רוח לשיפור הרווחה הנפשית.
·3 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovCBT Journaling: A Complete Guide to Cognitive Behavioral Therapy Thought Records
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
·11 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling for Depression: Evidence-Based Techniques That Actually Help
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
·15 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling Through Grief: How to Process Loss When Words Feel Impossible
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
·18 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovHow to Use Journaling to Beat Procrastination: 7 Evidence-Based Techniques
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
·9 דקות קריאה·productivity
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·10 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan FilippovParenting Journaling: Processing the Hardest Job You'll Ever Love
Use journaling to navigate parenting guilt, identity shifts, anger, and exhaustion — while preserving precious memories. Evidence-based techniques for the hardest and most rewarding work of your life.
·12 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovRelationship Journaling: How to Build Deeper Connections Through Writing
Master relationship journaling to improve communication, understand attachment patterns, and build stronger romantic connections. Evidence-based techniques for both solo reflection and couples journaling.
·9 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovSelf-Compassion Journaling: How to Stop Being Your Own Worst Critic
Learn evidence-based self-compassion journaling techniques from Dr. Kristin Neff's research. Transform your inner dialogue, build resilience, and treat yourself with the kindness you deserve through structured writing exercises.
·13 דקות קריאה·mental health
