ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਸੂਚੀਆਂ ਕਿਉਂ ਫੇਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ — ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਲੱਗਣ ਵਾਲੀਆਂ 200 ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੌਂਪਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਉਪਜਾਊ ਬੇਚੈਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ ਕੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰੇ, ਨਾ ਕਿ ਬੱਸ ਪਹਿਲਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਲਿਖੋ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਮੂਡ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
Never Face a Blank Page
Muse Journal includes built-in prompts and a beautiful writing space. Try it free.
ਆਤਮ-ਖੋਜ ਲਈ
- ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਰਾਏ ਬਦਲੀ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਦਲਿਆ?
- ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ? ਦਿਖਾਵਾ ਕਿਉਂ?
- ਉਹ ਪਲ ਦੱਸੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ — ਕੋਈ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਮੁਖੌਟਾ ਨਹੀਂ।
- ਜੇ ਕੋਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋਗੇ?
- ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ — ਕਿਹੜੀ?
- ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕੀ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਟਾਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
- ਅਜਨਬੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲਾ ਤੁਸੀਂ ਬਨਾਮ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਲਾ ਤੁਸੀਂ। ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
- ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੱਥੋਂ ਆਈ?
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ 16 ਸਾਲ ਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਸਕੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਕਹੋਗੇ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ
- ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਅਹਿਸਾਸਾਂ ਨਾਲ ਦੱਸੋ।
- ਅੱਜ ਕੀ ਹੋਇਆ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ?
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਣਭੇਜੀ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ।
- ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇ ਰਹੇ ਸੀ?
- ਉਹ ਸਮਾਂ ਦੱਸੋ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ।
- ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ?
- ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
- ਕਿਹੜੀ ਹੱਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਪਰ ਨਹੀਂ ਲਗਾਈ?
- ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੀ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਲਈ
- ਤੁਹਾਡਾ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਗਲਵਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ — ਆਮ ਦਿਨ, ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ?
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਹੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ?
- ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫੇਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਅਜ਼ਮਾਓਗੇ?
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਬਦਲਾਅ ਕੀ ਹੈ?
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਲਈ
- ਅੱਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਕੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ?
- ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਕਿਸ ਨੇ ਖਿੱਚੀ? ਕਿਸ ਨੇ ਬਹਾਲ ਕੀਤੀ?
- ਕੀ ਅੱਜ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ — ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਵੀ?
- ਕੱਲ੍ਹ ਮੈਂ ਕਿਸ ਗੱਲ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਅੱਜ ਮੈਂ ਕੀ ਦਲੇਰੀ ਵਾਲਾ ਕੀਤਾ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ?
ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਲਈ
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਵਲ ਦੇ ਕਿਰਦਾਰ ਵਜੋਂ ਦੱਸੋ। ਕਿਹੜੀ ਵਿਧਾ ਹੋਵੇਗੀ?
- ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਵਾਲੇ ਆਪੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਿਖੋ।
- ਜੇ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੌਸਮ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ?
- ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਪਭੋਗਤਾ ਮੈਨੂਅਲ ਬਣਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਸਾਧਾਰਨ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਇੰਝ ਦੱਸੋ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣੇ ਹਨ
ਕ੍ਰਮ ਨਾ ਫੜੋ
ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ ਉੱਥੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ।
ਟਾਈਮਰ ਲਗਾਓ
ਹਰ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਲਈ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਪੁਰਾਣੇ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜਾਓ
ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਉਸੇ ਪ੍ਰੌਂਪਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ। ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਬੇਝਿਜਕ ਛੱਡੋ
ਜੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਗਾਉਂਦਾ, ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
Muse Journal ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਥੀਮ ਅਨੁਸਾਰ ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਟੈਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੌਂਪਟਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੇਖਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ।
Try These Prompts in Muse Journal
Save your favorites, tag by theme, and watch your thinking evolve. Free on iOS.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰੌਂਪਟ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਨੰਬਰ 31 ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: "ਅੱਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਲ ਕੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ?"
ਇਹ ਜਲਦੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਖਾਸ ਹੈ। ਉਹ ਰੁਕਣਾ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
