BF
Bogdan Filippovਟਿਕਣ ਵਾਲੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਆਦਤ ਬਣਨ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਖਣ ਨੂੰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ।
·4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·productivity
ਟੈਗ
#journaling
BF
Bogdan Filippovਡਿਜੀਟਲ ਬਨਾਮ ਕਾਗਜ਼ੀ ਜਰਨਲਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਸਹੀ ਹੈ?
ਡਿਜੀਟਲ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤੁਲਨਾ — ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ, ਨੁਕਸਾਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ।
·3 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
BF
Bogdan Filippovਸ਼ਾਮ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਰੁਟੀਨ: ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਜਾਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ, ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇ। ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
·5 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
BF
Bogdan Filippovਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ: ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ — ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਉਹ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
·6 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·mental health
BF
Bogdan Filippovਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ: ਐਂਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਝ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
ਲਿਖਣਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਅੱਧੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਪੈਟਰਨ ਲੱਭਣ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਐਂਟਰੀਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋ।
·4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
BF
Bogdan Filippov50 ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੌਂਪਟ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ)
ਆਤਮ-ਖੋਜ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰੌਂਪਟਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ।
·4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
BF
Bogdan Filippovਜਰਨਲਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ ਜੋ ਟਿਕੀ ਰਹੇ। ਜਰਨਲਿੰਗ ਪਿੱਛੇ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ।
·4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
BF
Bogdan Filippovਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ: ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਗਾਈਡ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੌੜਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
·4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·mental health
BF
Bogdan Filippovਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਜਰਨਲਿੰਗ: ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਹਾਰਕ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਖੋਜੋ — ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਡਿਫਿਊਜ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਤੱਕ। ਚਿੰਤਤ ਮਨਾਂ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਗਾਈਡ।
·6 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·mental health
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·10 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ·journaling
