#techniques

ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ: ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤਕਨੀਕ

ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਰਿਕਾਰਡ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਬਣੋ। ਇਸ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ CBT ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੰਰਚਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।