Khám phá nghiên cứu đằng sau viết nhật ký biết ơn — cách viết những điều bạn biết ơn tái cấu trúc não bộ, cải thiện sức khỏe tâm thần và xây dựng hạnh phúc bền vững.
Khám phá cách xây dựng thói quen viết nhật ký bền vững. Tìm hiểu khoa học đằng sau việc viết nhật ký, các phương pháp khác nhau và mẹo thực tế để biến nó thành thói quen hàng ngày.
Khám phá cách thực hành viết nhật ký trước khi ngủ đơn giản có thể giảm mất ngủ, dập tắt suy nghĩ lan man và giúp bạn ngủ nhanh hơn. Bao gồm kỹ thuật thực tế và quy trình hàng đêm.
Khám phá các kỹ thuật viết nhật ký dựa trên bằng chứng để quản lý lo âu — từ tách rời nhận thức đến lên lịch lo lắng. Hướng dẫn thực tế cho tâm trí lo âu.
Tìm hiểu cách theo dõi tâm trạng hiệu quả, nhận biết các mẫu hình cảm xúc và sử dụng dữ liệu tâm trạng để cải thiện sức khỏe tinh thần.
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
