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#insomnia

建立一个10分钟的睡前日记仪式，平复你的神经系统，平息脑中的喧嚣，让你的身体准备好进入深度、安稳的睡眠。

Use journaling techniques to improve sleep quality and manage insomnia. Evidence-based writing exercises that calm your mind before bed.

探索简单的睡前日记习惯如何减少失眠、平息纷乱的思绪、帮你更快入睡。包含实用技巧和夜间例程。