BF
Bogdan Filippovكيف تبني عادة كتابة تدوم
تعلّم علم النفس وراء تكوين العادات وكيفية تطبيقه تحديدًا على كتابة اليوميات. استراتيجيات عملية لجعل الكتابة اليومية تلقائية وليست مُجهِدة.
·6 دقيقة قراءة·productivity
الوسوم
#journaling
BF
Bogdan Filippovاليوميات الرقمية مقابل الورقية: أيهما يناسبك؟
مقارنة متوازنة بين كتابة اليوميات الرقمية والورقية — فوائدها وعيوبها وكيفية اختيار النهج الذي يتناسب مع أسلوب حياتك.
·3 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippovروتين الكتابة المسائية المثالي: استرخِ وتأمّل
تعلّم كيف تبني ممارسة كتابة مسائية تساعدك على معالجة يومك وتقليل التوتر والنوم بشكل أفضل. يتضمن روتينًا خطوة بخطوة وأسئلة تحفيزية.
·4 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippovعلم كتابة الامتنان: لماذا تنجح فعلًا
استكشف الأبحاث وراء كتابة الامتنان — كيف أن تدوين ما تشكره يُعيد برمجة دماغك ويحسّن صحتك النفسية ويبني سعادة دائمة.
·5 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan Filippovكيف تراجع يومياتك: تحويل التدوينات إلى رؤى
الكتابة هي نصف قيمة اليوميات فقط. تعلّم كيف تراجع التدوينات السابقة لاكتشاف الأنماط وتتبّع النمو الشخصي واتخاذ قرارات أفضل.
·6 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippov50 سؤالًا تحفيزيًا لليوميات تنجح فعلًا (مرتبة حسب الغرض)
مجموعة منتقاة من أسئلة اليوميات التحفيزية لاكتشاف الذات والمعالجة العاطفية وتحديد الأهداف والإبداع والتأمل اليومي. بدون حشو عام — فقط أسئلة تقود إلى مكان ذي معنى.
·5 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippovكتابة اليوميات للمبتدئين: كيف تبدأ ولماذا هي مهمة
اكتشف كيف تبدأ ممارسة كتابة اليوميات بشكل مستمر. تعرّف على العلم وراء كتابة اليوميات، والأساليب المختلفة، ونصائح عملية لجعلها عادة يومية.
·3 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippovكيف تحسّن كتابة اليوميات نومك: دليل مبني على العلم
اكتشف كيف يمكن لممارسة كتابة بسيطة قبل النوم أن تقلل الأرق وتهدّئ الأفكار المتسارعة وتساعدك على النوم أسرع. يتضمن تقنيات عملية وروتينًا ليليًا.
·6 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan Filippovالكتابة عبر القلق: تقنيات عملية تساعد فعلًا
اكتشف تقنيات كتابة يوميات مبنية على الأدلة لإدارة القلق — من الانفصال المعرفي إلى جدولة القلق. دليل عملي للعقول القلقة.
·6 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·10 دقيقة قراءة·journaling
