BF
Bogdan Filippovعلم كتابة الامتنان: لماذا تنجح فعلًا
استكشف الأبحاث وراء كتابة الامتنان — كيف أن تدوين ما تشكره يُعيد برمجة دماغك ويحسّن صحتك النفسية ويبني سعادة دائمة.
·5 دقيقة قراءة·mental health
الوسوم
#mental-health
BF
Bogdan Filippovكتابة اليوميات للمبتدئين: كيف تبدأ ولماذا هي مهمة
اكتشف كيف تبدأ ممارسة كتابة اليوميات بشكل مستمر. تعرّف على العلم وراء كتابة اليوميات، والأساليب المختلفة، ونصائح عملية لجعلها عادة يومية.
·3 دقيقة قراءة·journaling
BF
Bogdan Filippovكيف تحسّن كتابة اليوميات نومك: دليل مبني على العلم
اكتشف كيف يمكن لممارسة كتابة بسيطة قبل النوم أن تقلل الأرق وتهدّئ الأفكار المتسارعة وتساعدك على النوم أسرع. يتضمن تقنيات عملية وروتينًا ليليًا.
·6 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan Filippovالكتابة عبر القلق: تقنيات عملية تساعد فعلًا
اكتشف تقنيات كتابة يوميات مبنية على الأدلة لإدارة القلق — من الانفصال المعرفي إلى جدولة القلق. دليل عملي للعقول القلقة.
·6 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan Filippovالدليل الشامل لتتبع المزاج
تعلّم كيفية تتبع حالتك المزاجية بفعالية، وفهم الأنماط العاطفية، واستخدام بيانات المزاج لتحسين صحتك النفسية.
·3 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan FilippovCBT Journaling: A Complete Guide to Cognitive Behavioral Therapy Thought Records
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
·11 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling for Depression: Evidence-Based Techniques That Actually Help
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
·15 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan FilippovJournaling Through Grief: How to Process Loss When Words Feel Impossible
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
·18 دقيقة قراءة·mental health
BF
Bogdan FilippovHow to Use Journaling to Beat Procrastination: 7 Evidence-Based Techniques
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
·9 دقيقة قراءة·productivity
