#techniques

سجل أفكار القلق: تقنية تدوين خطوة بخطوة

أتقِن تقنية سجل الأفكار للتعامل مع القلق. تعلّم كيف تحدد الأفكار المقلقة وتتحداها وتُعيد صياغتها باستخدام هذه الطريقة المستندة إلى أدلة في العلاج المعرفي السلوكي.