Lerne die Psychologie hinter der Gewohnheitsbildung und wie du sie speziell auf Journaling anwendest. Praktische Strategien, um tägliches Schreiben automatisch statt mühsam zu machen.
Ein ausgewogener Vergleich von digitalem und analogem Journaling — Vorteile, Nachteile und wie du den Ansatz findest, der zu deinem Lebensstil passt.
Erfahre, wie du eine abendliche Journaling-Praxis aufbaust, die dir hilft, deinen Tag zu verarbeiten, Stress abzubauen und besser zu schlafen. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Anregungen.
Entdecke die Forschung hinter dem Dankbarkeits-Journaling — wie das Aufschreiben dessen, wofür du dankbar bist, dein Gehirn neu verdrahtet, die psychische Gesundheit verbessert und dauerhaftes Glück aufbaut.
Schreiben ist nur die Hälfte des Wertes von Journaling. Lerne, wie du vergangene Einträge überprüfst, um Muster zu entdecken, persönliches Wachstum zu verfolgen und bessere Entscheidungen zu treffen.
Eine kuratierte Sammlung von Journaling-Prompts für Selbsterkenntnis, emotionale Verarbeitung, Zielsetzung, Kreativität und tägliche Reflexion. Kein oberflächliches Gerede — nur Prompts, die irgendwohin führen.
Erfahre, wie du eine Tagebuch-Routine aufbaust, die bleibt. Lerne die Wissenschaft hinter dem Journaling, verschiedene Methoden und praktische Tipps, um es zur täglichen Gewohnheit zu machen.
Erfahre, wie eine einfache Journaling-Praxis vor dem Schlafengehen Schlaflosigkeit reduzieren, rasende Gedanken beruhigen und dir helfen kann, schneller einzuschlafen. Mit praktischen Techniken und einer Abendroutine.
Entdecke evidenzbasierte Journaling-Techniken zur Bewältigung von Angst — von kognitiver Defusion bis zur Sorgenplanung. Ein praktischer Leitfaden für ängstliche Gemüter.
Lerne, wie du deine Stimmungen effektiv verfolgst, emotionale Muster erkennst und Stimmungsdaten nutzt, um dein seelisches Wohlbefinden zu verbessern.
Master CBT journaling techniques used by therapists worldwide. Learn how to identify cognitive distortions, challenge negative thoughts, and rewire your thinking patterns through structured writing.
Discover how therapeutic journaling can help manage depression symptoms. Learn evidence-based techniques from clinical research, including expressive writing, behavioral activation, and thought challenging.
Learn how therapeutic journaling can help you navigate grief and loss. Evidence-based techniques for processing emotions, honoring your loved one, and finding your way through the hardest journey.
Discover how journaling can help you overcome procrastination by uncovering hidden resistance, clarifying priorities, and building momentum. Practical techniques backed by psychology research.
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
Use journaling to navigate parenting guilt, identity shifts, anger, and exhaustion — while preserving precious memories. Evidence-based techniques for the hardest and most rewarding work of your life.
Master relationship journaling to improve communication, understand attachment patterns, and build stronger romantic connections. Evidence-based techniques for both solo reflection and couples journaling.
Learn evidence-based self-compassion journaling techniques from Dr. Kristin Neff's research. Transform your inner dialogue, build resilience, and treat yourself with the kindness you deserve through structured writing exercises.
