BF
Bogdan Filippovאיך לבנות הרגל כתיבה שנדבק
למדו את הפסיכולוגיה מאחורי יצירת הרגלים ואיך ליישם אותה ספציפית לכתיבת יומן. אסטרטגיות מעשיות להפיכת כתיבה יומית לאוטומטית, לא למאמץ.
·6 דקות קריאה·productivity
תגיות
#journaling
BF
Bogdan Filippovיומן דיגיטלי מול יומן נייר: מה מתאים לכם?
השוואה מאוזנת בין כתיבת יומן דיגיטלית לנייר — היתרונות, החסרונות ואיך לבחור את הגישה שמתאימה לאורח החיים שלכם.
·3 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovשגרת כתיבת יומן ערב מושלמת: להירגע ולהרהר
למדו כיצד ליצור שגרת כתיבת יומן ערבית שעוזרת לעבד את היום, להפחית מתח ולישון טוב יותר. כולל שגרה צעד אחר צעד והנחיות לכתיבה.
·4 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovהמדע של כתיבת יומן הכרת תודה: למה זה באמת עובד
חקרו את המחקר מאחורי כתיבת יומן הכרת תודה — כיצד רישום מה שאתם אסירי תודה עליו משנה את חיווט המוח, משפר בריאות נפשית ובונה אושר מתמשך.
·5 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovאיך לסקור את היומן שלכם: הפיכת רשומות לתובנות
כתיבה היא רק חצי מהערך של כתיבת יומן. למדו איך לסקור רשומות עבר כדי לגלות דפוסים, לעקוב אחרי צמיחה אישית ולקבל החלטות טובות יותר.
·6 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippov50 הנחיות ליומן שבאמת עובדות (מאורגנות לפי מטרה)
אוסף מאוצר של הנחיות כתיבת יומן לגילוי עצמי, עיבוד רגשי, הגדרת מטרות, יצירתיות והרהור יומי. בלי שטחיות — רק הנחיות שמובילות למקום משמעותי.
·5 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן למתחילים: איך להתחיל ולמה זה חשוב
גלו איך להתחיל בהרגל כתיבת יומן שנשמר לאורך זמן. למדו על המדע מאחורי כתיבת יומן, שיטות שונות וטיפים מעשיים להפיכתו להרגל יומי.
·3 דקות קריאה·journaling
BF
Bogdan Filippovאיך כתיבת יומן משפרת את השינה: מדריך מבוסס מדע
גלו כיצד פרקטיקת כתיבת יומן פשוטה לפני השינה יכולה להפחית נדודי שינה, להרגיע מחשבות דוהרות ולעזור לכם להירדם מהר יותר. כולל טכניקות מעשיות ושגרת לילה.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan Filippovכתיבת יומן דרך חרדה: טכניקות מעשיות שעוזרות
גלו טכניקות כתיבת יומן מבוססות ראיות לניהול חרדה — מהפרדה קוגניטיבית ועד תזמון דאגות. מדריך מעשי למוחות חרדים.
·6 דקות קריאה·mental health
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·10 דקות קריאה·journaling
