#insomnia

การเขียนบันทึกช่วยให้นอนหลับดีขึ้นอย่างไร: คู่มือที่มีวิทยาศาสตร์รองรับ

สำรวจว่าการเขียนบันทึกก่อนนอนอย่างง่ายสามารถลดอาการนอนไม่หลับ สงบความคิดที่แล่นเร็ว และช่วยให้หลับเร็วขึ้นได้อย่างไร พร้อมเทคนิคปฏิบัติและกิจวัตรก่อนนอน