BF
Bogdan FilippovЯк сформувати стійку звичку писати
Дізнайтесь про психологію формування звичок і як застосувати її саме до ведення щоденника. Практичні стратегії, щоб щоденне письмо стало автоматичним, а не вимушеним.
·6 хв читання·productivity
Теги
#journaling
BF
Bogdan FilippovЦифровий чи паперовий щоденник: що підходить саме вам?
Збалансоване порівняння цифрового та паперового ведення щоденника — їхні переваги, недоліки та як обрати підхід, що відповідає вашому стилю життя.
·3 хв читання·journaling
BF
Bogdan FilippovІдеальний вечірній ритуал ведення щоденника: розслабтесь і поміркуйте
Дізнайтесь, як створити вечірню практику ведення щоденника, яка допоможе вам осмислити день, зменшити стрес і краще спати. Покрокова інструкція та підказки для записів.
·4 хв читання·journaling
BF
Bogdan FilippovНаука щоденника вдячності: чому це дійсно працює
Досліджуйте науку, що стоїть за щоденником вдячності — як записування того, за що ви вдячні, перепрограмовує ваш мозок, покращує психічне здоров'я та формує стійке щастя.
·5 хв читання·mental health
BF
Bogdan FilippovЯк переглядати свій щоденник: перетворюємо записи на інсайти
Писати — це лише половина цінності ведення щоденника. Дізнайтесь, як переглядати минулі записи, щоб знаходити паттерни, відстежувати особистісне зростання та приймати кращі рішення.
·6 хв читання·journaling
BF
Bogdan Filippov50 запитань для щоденника, які дійсно працюють (організовані за метою)
Ретельно підібрана колекція запитань для самопізнання, емоційної обробки, постановки цілей, творчості та щоденної рефлексії. Жодної банальності — лише запитання, які ведуть до чогось значущого.
·6 хв читання·journaling
BF
Bogdan FilippovЩоденник для початківців: як почати та чому це важливо
Дізнайтесь, як розпочати ведення щоденника та зробити це звичкою. Наука, методи та практичні поради для щоденних записів.
·3 хв читання·journaling
BF
Bogdan FilippovЯк ведення щоденника покращує сон: науково обґрунтований посібник
Дізнайтесь, як проста практика ведення щоденника перед сном може зменшити безсоння, заспокоїти думки, що мчать, і допомогти швидше заснути. Практичні техніки та нічний ритуал включені.
·6 хв читання·mental health
BF
Bogdan FilippovВедення щоденника при тривожності: практичні техніки, які допомагають
Відкрийте для себе науково обґрунтовані техніки ведення щоденника для керування тривожністю — від когнітивного дефузії до планування тривог. Практичний посібник для тривожних розумів.
·6 хв читання·mental health
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·10 хв читання·journaling
