ทำไมรายการหัวข้อเขียนส่วนใหญ่ล้มเหลว
คุณเคยเห็น — รายการ 200 หัวข้อเขียนบันทึกที่ฟังดูเหมือนกันหมด "อะไรทำให้คุณมีความสุข?" "อธิบายวันที่สมบูรณ์แบบของคุณ" หัวข้อเหล่านี้ล้มเหลวเพราะมันคลุมเครือเกินไปที่จะกระตุ้นความคิดจริงๆ
หัวข้อเขียนที่ดีควรสร้างความรู้สึกอึดอัดเชิงสร้างสรรค์เล็กน้อย มันควรทำให้คุณหยุดคิด ไม่ใช่แค่เขียนคำตอบแรกที่เห็นชัด
หัวข้อด้านล่างจัดตามสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้ เลือกหมวดที่ตรงกับอารมณ์หรือเป้าหมายปัจจุบันของคุณ
Never Face a Blank Page
Muse Journal includes built-in prompts and a beautiful writing space. Try it free.
สำหรับการค้นพบตัวเอง
หัวข้อเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น ใช้เมื่อคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับตัวตนหรือสิ่งที่คุณต้องการ
- ความเห็นอะไรที่คุณเปลี่ยนไปในปีที่ผ่านมา และอะไรทำให้คุณเปลี่ยนใจ?
- อะไรที่คุณแกล้งทำเป็นชอบแต่จริงๆ ไม่ชอบ? ทำไมคุณแกล้งทำ?
- อธิบายช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเป็นตัวเองอย่างสมบูรณ์ — ไม่มีการแสดง ไม่มีหน้ากาก
- คุณจะทำอะไรแตกต่างถ้าไม่มีใครรู้เลย?
- คำชมอะไรที่คนให้คุณแต่คุณแอบไม่เห็นด้วย?
- เขียนเกี่ยวกับความเชื่อที่คุณมีแต่คนรอบข้างส่วนใหญ่ไม่เห็นด้วย
- อะไรที่คุณหลีกเลี่ยงอยู่ตอนนี้? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดหลีกเลี่ยง?
- อธิบายตัวตนที่คุณแสดงต่อคนแปลกหน้า เทียบกับเพื่อนสนิท อะไรที่ต่างกัน?
- เสียงวิจารณ์ภายในของคุณพูดอะไรบ่อยที่สุด? เสียงนั้นมาจากไหน?
- ถ้าคุณส่งข้อความถึงตัวเองตอนอายุ 16 คุณจะพูดอะไร? พวกเขาจะคิดอย่างไรกับคุณตอนนี้?
สำหรับการประมวลผลอารมณ์
ใช้เมื่อคุณรู้สึกอะไรบางอย่างรุนแรง — โกรธ เศร้า สับสน ดีใจ — และอยากเข้าใจมันมากขึ้น
- อธิบายสิ่งที่คุณรู้สึกตอนนี้โดยใช้เฉพาะความรู้สึกทางกาย คุณรู้สึกมันตรงไหนในร่างกาย?
- วันนี้เกิดอะไรขึ้นที่คุณยังไม่ได้ประมวลผลเต็มที่?
- เขียนจดหมายที่ไม่ส่งถึงคนที่ทำให้คุณเจ็บ พูดทุกอย่างที่ต้องการพูด
- อารมณ์อะไรที่คุณผลักไสมาทั้งสัปดาห์? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมัน?
- อธิบายครั้งที่มีคนทำให้คุณผิดหวัง คุณมีความคาดหวังอะไร และความคาดหวังนั้นยุติธรรมไหม?
- อะไรที่ทำให้คุณโกรธตอนนี้? ใต้ความโกรธ มีอะไรอื่นอีก?
- เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องให้อภัยตัวเอง
- ขอบเขตอะไรที่คุณต้องตั้งแต่ยังไม่ได้ตั้ง? อะไรที่ขัดขวางคุณ?
- อธิบายการสูญเสียที่ยังส่งผลกระทบต่อคุณ มันหล่อหลอมตัวตนของคุณอย่างไร?
- ตอนนี้คุณต้องการได้ยินอะไรเพื่อรู้สึกดีขึ้น? คุณสามารถพูดมันกับตัวเองได้ไหม?
สำหรับการตั้งเป้าหมายและความชัดเจน
หัวข้อเหล่านี้ช่วยเมื่อคุณรู้สึกติดขัด ไม่มีสมาธิ หรือไม่แน่ใจเรื่องทิศทาง
- วันอังคารในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไร — วันธรรมดา ไม่ใช่วันหยุดพักผ่อน?
- คุณใช้เวลากับอะไรที่ไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณบอกว่าสำคัญ?
- บอกสามสิ่งที่คุณอยากให้เป็นจริงเกี่ยวกับชีวิตในอีกหนึ่งปี ขั้นตอนแรกสำหรับแต่ละอย่างคืออะไร?
- คุณจะลองทำอะไรถ้ารู้ว่าล้มเหลวไม่ได้? ตอนนี้ — คุณจะลองทำอะไรแม้รู้ว่าอาจล้มเหลว?
- การเปลี่ยนแปลงเล็กที่สุดที่จะมีผลกระทบใหญ่ที่สุดต่อชีวิตประจำวันของคุณคืออะไร?
- เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณพูดว่าจะเริ่ม "สักวัน" มาตลอด อะไรที่ขัดขวางจริงๆ?
- อธิบายช่องว่างระหว่างที่คุณอยู่กับที่คุณอยากไป มันใหญ่เท่าที่รู้สึกไหม?
- นิสัยอะไรที่ตัวคุณในอนาคตจะขอบคุณที่คุณเริ่มวันนี้?
- อะไรที่คุณทำให้ซับซ้อนเกินไป? เวอร์ชันที่ง่ายจะเป็นอย่างไร?
- ถ้าคุณต้องเลิกภาระผูกพันอย่างหนึ่งเพื่อเปิดที่ว่างสำหรับสิ่งที่ดีกว่า มันจะเป็นอะไร?
สำหรับการทบทวนประจำวัน
หัวข้อง่ายๆ สำหรับใช้เป็นประจำ หมุนเวียนเพื่อให้การฝึกประจำวันสดใหม่
- ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันนี้คืออะไร และทำไม?
- อะไรดูดพลังงานของฉันวันนี้? อะไรฟื้นฟูมัน?
- ฉันเรียนรู้อะไรวันนี้ไหม — แม้แค่เรื่องเล็กๆ?
- ฉันตั้งตารออะไรพรุ่งนี้?
- ฉันทำอะไรวันนี้ที่กล้าหาญ แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ?
- วันนี้ฉันดูแลตัวเองอย่างไร? ฉันไม่ได้ดูแลตรงไหน?
- บทสนทนาอะไรจากวันนี้ยังคงอยู่ในใจ?
- ให้คะแนนวันของฉัน 1-10 อะไรจะทำให้สูงขึ้นหนึ่งคะแนน?
- อะไรทำให้ฉันประหลาดใจวันนี้?
- ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของสัปดาห์นี้ ฉันจะพอใจกับวิธีที่ใช้เวลาไหม?
สำหรับความคิดสร้างสรรค์และการเล่น
การเขียนบันทึกไม่จำเป็นต้องจริงจังเสมอไป หัวข้อเหล่านี้ฝึกจินตนาการและนำความเบาใจมาสู่การฝึกของคุณ
- อธิบายชีวิตปัจจุบันของคุณเหมือนเป็นตัวละครในนิยาย จะเป็นแนวอะไร?
- เขียนบทสนทนาระหว่างตัวคุณตอนเช้ากับตัวคุณตอนเย็น
- ถ้าอารมณ์ของคุณวันนี้เป็นสภาพอากาศ พยากรณ์จะเป็นอย่างไร?
- สร้างคู่มือการใช้งานตัวเอง คำแนะนำในการใช้งานคืออะไร?
- อธิบายสิ่งของธรรมดาใกล้ตัวเหมือนเห็นเป็นครั้งแรก
- เขียนเกี่ยวกับวันของคุณจากมุมมองของสัตว์เลี้ยง (หรือต้นไม้ หรือแก้วกาแฟ)
- เพลงอะไรติดหูคุณตอนนี้? มันบอกอะไรเกี่ยวกับสถานะปัจจุบันของคุณ?
- เขียนประสบการณ์น่าหงุดหงิดล่าสุดใหม่เป็นสเกตช์ตลก
- ออกแบบห้องในอุดมคติ — ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่ความรู้สึกเมื่ออยู่ในนั้น
- เขียนจดหมายขอบคุณถึงส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณมักมองข้าม
วิธีใช้หัวข้อเหล่านี้
อย่าเรียงตามลำดับ
กระโดดไปที่อะไรก็ตามที่โดนใจคุณตอนนี้ หมวดหมู่มีอยู่เพื่อให้คุณจับคู่หัวข้อกับความต้องการ
ตั้งเวลา
ห้าถึงสิบนาทีต่อหัวข้อก็เพียงพอ ถ้าเขียนมากกว่านั้นก็ดี แต่อย่ารู้สึกกดดันว่าต้องเขียนเต็มหน้า
กลับมาดูคำตอบเก่า
กลับมาที่หัวข้อเดิมอีกหลายเดือนต่อมา คำตอบของคุณจะเปลี่ยนไป และการสังเกตการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นหนึ่งในส่วนที่มีคุณค่าที่สุดของการเขียนบันทึก
ข้ามได้อย่างอิสระ
ถ้าหัวข้อไหนไม่จุดประกาย ไปต่อเลย หัวข้อที่ถูกต้องจะสร้างแรงดึงเล็กๆ — ความรู้สึก "อืม ให้ฉันคิดเกี่ยวกับเรื่องนั้นหน่อย"
บันทึกที่ชอบ
ใน Muse Journal คุณสามารถแท็กรายการตามหัวข้อ — ทำให้ง่ายต่อการกลับมาดูหัวข้อที่ชอบและเห็นว่าความคิดของคุณพัฒนาไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป
Try These Prompts in Muse Journal
Save your favorites, tag by theme, and watch your thinking evolve. Free on iOS.
หัวข้อเดียวเพื่อเริ่มต้น
ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มตรงไหน เริ่มด้วยข้อ 31: "ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันนี้คืออะไร และทำไม?"
มันง่ายพอที่จะตอบได้เร็วแต่เจาะจงพอที่จะทำให้คุณหยุดคิดเกี่ยวกับวันจริงๆ การหยุดคิดนั้นคือจุดที่การเขียนบันทึกเริ่มทำงาน
