BF
Bogdan Filippovวิธีสร้างนิสัยการเขียนที่คงอยู่
เรียนรู้จิตวิทยาเบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีนำไปใช้กับการเขียนบันทึกโดยเฉพาะ กลยุทธ์ปฏิบัติเพื่อทำให้การเขียนทุกวันเป็นอัตโนมัติ ไม่ต้องใช้ความพยายาม
·อ่าน 2 นาที·productivity
แท็ก
#journaling
BF
Bogdan Filippovบันทึกดิจิทัล vs. บันทึกกระดาษ: แบบไหนเหมาะกับคุณ?
การเปรียบเทียบอย่างสมดุลระหว่างการเขียนบันทึกแบบดิจิทัลและกระดาษ — ข้อดี ข้อเสีย และวิธีเลือกแนวทางที่เหมาะกับวิถีชีวิตของคุณ
·อ่าน 1 นาที·journaling
BF
Bogdan Filippovกิจวัตรการเขียนบันทึกตอนเย็นที่สมบูรณ์แบบ: ผ่อนคลายและทบทวน
เรียนรู้วิธีสร้างการเขียนบันทึกตอนเย็นที่ช่วยให้คุณทบทวนวันที่ผ่านมา ลดความเครียด และนอนหลับได้ดีขึ้น พร้อมกิจวัตรทีละขั้นตอนและหัวข้อสำหรับเขียน
·อ่าน 2 นาที·journaling
BF
Bogdan Filippovวิทยาศาสตร์ของการเขียนบันทึกความกตัญญู: ทำไมมันจึงได้ผลจริง
สำรวจงานวิจัยเบื้องหลังการเขียนบันทึกความกตัญญู — การเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเปลี่ยนสมอง ปรับปรุงสุขภาพจิต และสร้างความสุขที่ยั่งยืนได้อย่างไร
·อ่าน 2 นาที·mental health
BF
Bogdan Filippovวิธีทบทวนบันทึกของคุณ: เปลี่ยนรายการเป็นข้อมูลเชิงลึก
การเขียนเป็นแค่ครึ่งหนึ่งของคุณค่าการเขียนบันทึก เรียนรู้วิธีทบทวนรายการเก่าเพื่อค้นพบรูปแบบ ติดตามการเติบโต และตัดสินใจได้ดีขึ้น
·อ่าน 2 นาที·journaling
BF
Bogdan Filippov50 หัวข้อเขียนบันทึกที่ใช้ได้จริง (จัดตามวัตถุประสงค์)
คอลเลกชันหัวข้อเขียนบันทึกคัดสรรสำหรับการค้นพบตัวเอง การประมวลผลอารมณ์ การตั้งเป้าหมาย ความคิดสร้างสรรค์ และการทบทวนประจำวัน ไม่มีคำถามทั่วๆ ไป — แค่หัวข้อที่นำไปสู่สิ่งที่มีความหมาย
·อ่าน 2 นาที·journaling
BF
Bogdan Filippovการเขียนบันทึกสำหรับมือใหม่: เริ่มต้นอย่างไรและทำไมมันถึงสำคัญ
ค้นพบวิธีเริ่มต้นนิสัยการเขียนบันทึกที่ยั่งยืน เรียนรู้วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการเขียนบันทึก วิธีการต่าง ๆ และเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเพื่อทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวัน
·อ่าน 1 นาที·journaling
BF
Bogdan Filippovการเขียนบันทึกช่วยให้นอนหลับดีขึ้นอย่างไร: คู่มือที่มีวิทยาศาสตร์รองรับ
สำรวจว่าการเขียนบันทึกก่อนนอนอย่างง่ายสามารถลดอาการนอนไม่หลับ สงบความคิดที่แล่นเร็ว และช่วยให้หลับเร็วขึ้นได้อย่างไร พร้อมเทคนิคปฏิบัติและกิจวัตรก่อนนอน
·อ่าน 2 นาที·mental health
BF
Bogdan Filippovการเขียนบันทึกผ่านความวิตกกังวล: เทคนิคที่ใช้ได้จริง
ค้นพบเทคนิคการเขียนบันทึกที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับสำหรับจัดการความวิตกกังวล — ตั้งแต่การแยกตัวทางปัญญาไปจนถึงการกำหนดเวลาความกังวล คู่มือปฏิบัติสำหรับจิตใจที่วิตก
·อ่าน 2 นาที·mental health
BF
Bogdan FilippovMorning Pages: The Complete Guide to Julia Cameron's Transformative Practice
Master the morning pages technique from The Artist's Way. Learn the rules, benefits, common mistakes, and how to make stream-of-consciousness writing a sustainable daily habit.
·อ่าน 10 นาที·journaling
